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身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

原标题:身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

如今,好看的身材比好看的容颜更加重要,越来越多女生,对自身的管理和要求越来越高。她们体重一过百,就吵着要快点减肥。

那么体重过百就一定是胖子吗?健身的人,他们的体重几乎都是超过3位数的,可是他们不是胖子啊!

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

所以,不要盲目相信体重,让体重给你带来肥胖的恐惧!体重,作为健康的参考值是非常有必要的,但是作为减肥的绝对参考值,那你就错了!

如何才能知道自己的体重和身材是否标准?我们都知道,体重和身高的比例,可以作为自己身材肥胖的标准,而这个标准体重就是衡量我们自身的体重是否超标,你知道自己的体重标准吗?

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

我们可以通过以下的通用公式来知道我们的体重是否标准!

男生:标准体重范围(kg)=(身高cm-80)×70﹪

女生:标准体重范围(kg)=(身高cm-70)×60﹪

超重%=(实际体重-标准体重)/(标准体重)×100%

如果低于10%说明偏瘦,如果高于10%说明偏重,而且数值越大,也就代表你越肥胖,需要减肥了,而如果得出来的数值在于标准体重10%以内,那就是属于正常的体重,不需要减肥。

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

按照身高为160cm的女生来计算,标准体重为54公斤。所以,正负10%也就是49-59公斤都算是正常的,不要再有所谓的体重过百就要减肥的想法了,其实你并不胖,不要总是觉得自己非要减肥不可。

很多女生追求的就是自身体重的下降,所以很多时候会走进了减肥的误区,也就是进行过度节食。但是,节食给身体带来的伤害非常大,反弹率也高达90%以上。所以,为了身材的保持以及健康,不建议进行节食减肥!

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

想要减肥的人,要知道减肥不是减重,减肥要关注的叫做“体脂率”。

体脂率才是能够反映我们是否肥胖的标准,也就是自身的脂肪含量占身体总重量的比重,如果体脂率越高,也就是代表身体上的脂肪越多。

而体脂率越低,也就代表着身体上的脂肪越少,而脂肪才是影响我们身材肥胖和瘦的标准。(女生标准体脂率:22-25%,男生标准体脂率:10-15%)

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

脂肪量越高,所占体积越大,身材越是肥胖。而脂肪越少,肌肉含量高,代谢越高,身材曲线就越好,越有线条美感。这就是脂肪和肌肉,在身体上表现出来的不同。

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

很多女生的体重虽然没有超过3位数,但是由于自身的肌肉含量较少,所以表现出来的身材就是带有点肉感,而且部分肌肤软塌,没有美感。

这主要是因为很多女生平日不爱运动的,由于缺乏运动导致的肌肉流失,自身的脂肪占据主要位置,但身材就不忍直视了。

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

如果你想要拥有女神一样的马甲线,翘臀以及S曲线身材,那么经常性的力量训练就是必不可少的。力量训练还能帮助身体刷低体脂率,提高肌肉含量,让你看起来更加的好看和立体,结实和紧致。

而长期坚持力量健身运动的人,他们的体重一般都是会超过标准的体重,因为肌肉的重量也是非常重的,不过他们的身材表现出来的并不是肥胖,而是紧致的曲线身材。

身高体重计算公式(男女标准体重范围计算)

想要瘦下来的人,想要拥有和女生或者是男神一样的身材,切记不要走极端的减肥路线,错误的减肥方法,可能会让你越来越肥胖,而且代谢还被抑制甚至下降,想要减肥就更难了。

只有加强自身的运动,在有氧运动燃脂的同时,加强力量训练,才能提高自身消耗热量。肌肉含量越高的人,自身所消耗的热量也要比普通人高得多,就算是日常吃多了一点也不会发胖,因为自身的代谢强,并不会容易发胖。

所以,加强运动量,提高肌肉量,才是减肥的人要去追求的。

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