减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
老公和我最近都在减肥减脂，晚上就吃一点点，每到晚上肚子就饿得难受！ 决定改变减肥方法，每天只吃低脂轻食，晚上不用饿肚子，轻松就能瘦！
用料
鸡胸肉 1块
西兰花 半个
玉米 半根
胡萝卜 半根
圣女果 5个
樱桃萝卜 3
做法步骤
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
1、首先把食材洗干净
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
2、把胡萝卜削皮切片，西兰花切开、樱桃萝卜切片。
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
3、把鸡胸肉放在摩飞生食板切开，用刀背敲散，用料酒和黑胡椒腌制十分钟左右。
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
4、把切好的胡萝卜和玉米放入锅中焯熟，捞出备用
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
5、再把西兰花焯熟捞出。
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
6、取煎锅放入少量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉。
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
7、煎熟后放在摩飞熟食板切块
减脂餐怎么做_减脂餐做法教程
8、要想减肥效果好，不要放太多调料，少油少盐最好。
小贴士
不得不说吃这种轻食减肥餐真的简单又营养 ，保证了碳水、蛋白质和脂肪的合理摄入，让减肥轻松很多！ 以前给老公做饭，老公总是说厨房的案板要生熟分开，餐具消毒，可是都没有做，有了摩飞刀筷砧板消毒机老公再也不唠叨我了！
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
本文链接： http://www.xusseo.com/zatan/145621.html
版权声明：本文著作权归原作者徐三seo所有，转载请注明出处，感谢！