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如何瘦腿_瘦腿的有效方法

以前我的身体最致命缺点就是大腿很粗,而且假胯宽很明显,这样就显得穿裤子腿短,身体很不协调。

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后来我接触到健身房,跟着教练练习了一个阶段,也学会了一些正确的健身方法。瘦腿最有效的就是做深蹲练习,在我坚持健身期间,我的身材比例确实是有很明显的改进。

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现在我就分享一些我个人健身瘦腿的方法。首先,在健身之前一定要热身,不然很容易受伤,肌肉拉伤。然后,做深蹲、开合跳、波比跳,这三个动作,每个动作做四组,每组15次。力量和有氧运动一定要相互结合。我就这样坚持每周锻炼三到四次,然后我还会练习瑜伽,进行拉伸。三个月的时间,真的就瘦了下来,不止是腿瘦,整个身体都有瘦下来,而且感觉个人的精神状态也有明显改善,皮肤也很紧绷,脸上的气色也红润起来,素颜都很美。

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当然,瘦身不只是迈开腿,更重要的还是管住嘴。无论是否在瘦身期间,都要刻意的管住嘴。在控糖这个词还没有流行起来的时候,我个人是不吃凉的东西,不喝饮料,不吃甜食的。大鱼大肉的也不是天天吃,都是会刻意控制一些,常年坚持下来,真的就比同龄人显得年轻至少5–8岁。

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想要有好的身材是每个人都向往的,现在的瘦身方式各有不同,我个人只是接触了健身这一块,还有哪些好的方式方法,大家可以在评论区留言,我们一起探讨瘦身计划。

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