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练习瑜伽的好处有哪些_女人练习瑜伽的八种好处

瑜伽正变得越来越流行,也有越来越多的人开始练习瑜伽,练习有很多好处,例如,提高注意力,改善姿势和增强自信等。

但是,您知道瑜伽对女性益处吗?一起来看看吧!

练习瑜伽的好处有哪些_女人练习瑜伽的八种好处

练习瑜伽的好处有哪些_女人练习瑜伽的八种好处

1:在怀孕和分娩期间提供帮助

研究证明,练习产前瑜伽可以在整个怀孕和分娩过程中得到益处。研究发现,它不仅有助于缓解压力和减轻骨盆疼痛,还可以减少分娩时间。

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但是,在开始练习之前,务必先咨询专家,因为研究指出,在极少数情况下,瑜伽会引起子宫收缩。

2:改善性生活

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据研究,经过为期12周的瑜伽练习后,有75%的参与者表示他们对自己的性生活更加满意。实际上,他们所有的功能都得到了改善,特别是对于45岁以上的女性。

3:减少经前期综合症的症状

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在《国际妇女健康与生殖科学杂志》上发表过的一篇文章中详细介绍了瑜伽对于PMS(经前综合征)的作用。研究人员专注于与经前综合症相关的情绪,行为和身体症状。这三个方面都得到了改善。

4:改善更年期症状

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研究还集中在瑜伽如何帮助更年期女性应对潮热。以54名围绝经期和绝经后妇女为样本,每个妇女每天至少发生四次潮热。上了10个星期的瑜伽课后,就有66%(三分之二)的女性潮热减少。

5:改善心脏健康

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定期练习瑜伽可以改善心脏代谢健康。在包括收缩压以及低密度和高密度脂蛋白胆固醇水平在内的许多不同因素中均看到了显着改善。

6:延缓阿尔茨海默氏病(老年痴呆)的发作

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患有老年痴呆症的人中,近三分之二是女性。研究发现,瑜伽能够延缓疾病的发作。结合冥想,瑜伽可以延迟认知障碍,而认知障碍通常是阿尔茨海默氏症的首个指标。

7:缓解腰痛

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根据最新统计,女性腰痛比男性多。瑜伽姿势可以减轻痛苦!研究者分析了320位个体,练习12周后,身体的运动得到改善,疼痛也得到减轻。

8:缓解焦虑

练习瑜伽的好处有哪些_女人练习瑜伽的八种好处

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通过八项针对瑜伽和焦虑的不同研究,结果始终是好的。常规练习有助于管理该病症的症状。尤其对瑜伽Nidra(睡眠术)的进一步研究表明,瑜伽练习可显着减轻焦虑和抑郁症状。

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