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乒乓球双打有哪些技巧_乒乓球双打规则和技巧

在乒乓球运动中,双打相对于单打来说是两人“协同作战”,也就是在单打的基础上,又增加了自身独特要求的打法。

在双打比赛中,一般由战术意识好、攻击力强的一方作为主攻手,在比赛中发动进攻,同时副攻手及时配合,这种默契的配合再加上有针对性的进攻策略,是取得最终胜利的关键因素!下面就为大家推荐5个双打时常用的进攻策略。

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01

控强攻弱

严密控制对方组合中的强手,适当的凶狠,不给其主动进攻的机会,而把对方的弱手作为本方的突破口,力争在其身上得分或为下板冲杀制造机会。

02

打开角度

比赛中可以打对方的两条斜线为主,力争把角度打开,在其跑动中露出空当时,再伺机突袭。

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03

逆向思维

有意地打乱对方组合的基本思路,比如把对方原本负责近台进攻的选手逼到退台,而把对方擅长中台的人诱上近台。

04

连压一角

比赛中连续攻击对方相对较弱的一角,迫使其两人挤在一起,让位困难,之后再伺机打空当或者追身。

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05

连续追身

连续追打对方近身,向对方选手A击球后,仍向A追身打,迫使对方两人相撞,继而突袭空当。

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为了在球场上压倒对手,我们不仅要掌握进攻策略,还要勤加练习,让动作跟上我们的大脑。训练前大家一定要做好热身运动,这样既可以提升运动表现,又可以预防运动损伤~那么就跟着下列动作练起来吧!

01

全身舒展

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起始姿势:身体自然直立,双脚分开略比肩宽,双臂自然垂于体侧,挺胸收腹,目视前方。

训练动作:上身下俯,双手交叉,起身时双臂向两侧伸展,双手向上画圈举至头顶。恢复起始姿势,重复规定次数。

02

开合跳

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起始姿势:身体自然直立,双脚分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,挺胸收腹,目视前方。

训练动作:身体挺直,双腿发力,向上跳起,双腿伸直外展,双臂向上于头部上方击掌。恢复起始姿势,重复规定次数。

03

前后交叉小跳

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起始姿势:身体自然直立,双脚分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,挺胸收腹,目视前方。

训练动作:双脚前后交替跳跃,双臂随之屈肘摆臂,保持动作流畅,重复规定次数。

04

正踢腿

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起始姿势:身体自然直立,双脚分开与肩同宽,挺胸收腹,目视前方。双臂伸直上举,指尖向上,掌心相对。

训练动作:保持躯干不动,双脚交替抬起至最大幅度,抬腿的同时双臂下压去触碰小腿前侧。恢复起始姿势,重复规定次数。

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