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考前紧张怎么办_考前紧张的缓解方法

是不是一到考试就心跳加速,呼吸困难,还想上厕所?这些都是考前紧张的生理反应,我这边给你搞几条野路子,可以让你适当地缓解紧张!没有太多理论说教,就是一些应急的硬通货!虽然简单,但是有有效,希望能帮到你!

考前紧张怎么办_考前紧张的缓解方法

考前紧张怎么办_考前紧张的缓解方法

第一,对自己说:我紧张,大家都一样紧张!

紧张就是兴奋,我只是太过兴奋,考试就是舞台,马上就要开始我的表演!兴奋才能有最好的状态!你要告诉自己,我要是兴奋不起来,那才是会考砸,所以,理所应当地兴奋才会有发挥超常!我现在这种状态那就意味着我这次要腾飞了!

第二,善于自我催眠。

告诉自己:我有考140的实力,即便是发挥失常,我也能保底130,千万不要怕!

万一遇到不会做的题,那就暂时放一放,做完了这个,一有时间马上就回来看,说不定就能解决了!万一实在解决不了,那就调整心态,检查一下自己做好了的,确保做了的尽量拿满分,错过的那就是没有缘分!

第三,学3个瑜伽动作。

考前抻抻腿,拉拉筋,扭扭脖子,别小看这几个动作,当你肌肉很紧张的时候,你整个人都是紧绷的!

我每次遇到非常紧张的大事,整个人难受的不行,蜷得像个虾米似的!巨难受!所以,一般这个时候,我就做这几个瑜伽动作,再配合深呼吸,身体放松了,心态也就平稳了!

考前紧张怎么办_考前紧张的缓解方法

考前紧张怎么办_考前紧张的缓解方法

第四,不要把考前紧张当成一件特别严重的事情。

因为以后还有面试紧张,婚前紧张,升职前的紧张呢!所以,你要明白:紧张就是人生的常态,你正在当下,这就是一个正常的过程而已。再难过,也会过。

第五,自我催眠:我是学霸我怕谁。

进考场的时候,一定要走出舍我其谁、唯我独尊的步子!不管你是不是学霸,在考试的时候,你就是!我是学霸,我能做对,我做不对的别人也做不对!(当然这种心态只是在考试的时候要有,平时学习的时候,咱们稍微还是狗一狗!

学习时候狗一狗,考试能考690!乖,听话!学习的时候应该实事求是,考试的时候咱们就要唯我独尊!气势上不能输!)

第六,吃个巧克力吧!

考试已经这么苦了,赶紧给自己加点甜!吃巧克力能让你产生多巴胺,多巴胺能让你兴奋,兴奋能让你考试超常发挥,不趁着你现在年轻,吃再多都不长胖的时候吃,难道你要等到我这个年纪吃个巧克力还要计算下卡路里的时候再来吃么?

考前紧张怎么办_考前紧张的缓解方法

考前紧张怎么办_考前紧张的缓解方法

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