SEO技术教程学习
重庆网站优化、网站排名服务

燕麦粥怎么做_燕麦粥的正确做法

假期刚结束,几个同事聊起近期最大的感受是:过完年最明显的变化是体重蹭蹭地涨。腰部、大腿的赘肉就显得更明显!年后不减肥,四月五月徒伤悲。燕麦饱腹感强有利于控制食欲、控制体重,是健身食谱里不可缺少的食物,今天就来用燕麦做一个低卡粥!

%title插图%num

以燕麦为基底,燕麦会增加粥的浓稠度,增加饱腹感。加入生菜、皮蛋,简单的调味,稍微焖一会儿,燕麦片加进去粥变得粘稠且口感QQ的十分喜欢!用的食材简单,制作过程也就十分钟左右,打包去单位吃也是很OK的哦!

%title插图%num

做法

1.生菜清洗干净,切成小段,也可以换成娃娃菜

%title插图%num

2.皮蛋切丁、午餐肉切丁备用

%title插图%num

3.锅中倒入燕麦后加水直至没过燕麦

%title插图%num

4.煮开后加入皮蛋、午餐肉,小火煮个三分钟左右

%title插图%num

5.最后加入生菜,生菜熟的很快,十几秒就可以关火了

%title插图%num

6.搅拌以后再加盐和和胡椒粉调味,一碗皮蛋生菜燕麦粥就出锅了!

%title插图%num

7.燕麦本身就是低卡食物,加入的生菜和皮蛋热量也很低,吃了也不会让胃有负担,吃饱又美味,低卡不负罪!食欲完全得到了满足呢,早上或者中午来一碗,日积月累,妥妥的美少女大变身!

%title插图%num

麦片和燕麦有很多人分不清楚,但记住麦片是谷物的统称,包括玉米片、小麦片、黑麦片和燕麦片等。纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高,每100克燕麦含有约15克蛋白质,是很好的蛋白质来源。

本文链接: http://www.xusseo.com/zatan/117012.html

版权声明:本文著作权归原作者徐三seo所有,转载请注明出处,感谢!

重庆SEO培训徐三为您提供最专业的SEO方案

SEO十万个为什么熊掌号专题

友情链接


#