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夏季养生保健知识有哪些_夏季养生健康小常识大全

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进入大暑,夏天最热的时候已经来临,所以老余今天给大家分享十条夏季养生的小知识。

第一,夏季最佳休息时间,是22点到23点,最佳起床时间是5点半到6点半。

第二,夏季服装最佳颜色是红色,为什么?因为红色的可见光波最长,在户外,穿红色的衣服能够大量地吸收、过滤烈日中的紫外线,减少强紫外线对皮肤的伤害,对皮肤起到保护作用,能够有效防止皮肤老化,降低皮肤癌变风险。而其他服色,包括白色的这种功效都较弱,面料以混纺的T恤衫为佳。

三、夏季最佳食用蔬菜,是苦味的蔬菜。因为五味中苦入心。夏天气温高、湿气重,往往容易使人胸闷头昏,食欲不振、身体消瘦,进而精神萎靡,倦怠乏力。此时,吃苦味的蔬菜,对缓解夏日症状有很大的帮助。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是佳品。

四、夏季的最佳肉食是鸭肉。因为鸭属水禽,性寒凉。从中医讲就是热者寒之的治疗,特别适合体内有热上火的人食用,如低烧、虚热、食少、大便干燥和水肿多见于夏季。鸭肉和糯米放一起熬粥,有养胃、补血、生津的作用。对病后体虚大有裨益,鸭肉海带炖食能软化血管,降低血压和防治动脉硬化,高血压,心脏病。

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五、夏季最佳的汤肴是西红柿汤,夏季多喝西红柿汤,因为西红柿水分多且富含维生素,多喝西红柿汤,既能补充维生素,又能起到补充水分的作用,一举两得。另外西红柿里还富有番茄素,番茄素需要经过烹饪,才能得以完全释放。番茄素对男子有较好的保健作用,因为番茄素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

六、夏季最佳调味品,食醋。夏天炎热,出汗多,多吃醋,能有效提高体内胃酸浓度,帮助消化系统消化、吸收食物,促进食欲,醋还有很强的抑制细菌功能,在短时间内,可杀死化脓性葡萄球菌等等,对伤寒、痢疾等肠道的传染病有预防作用。夏季人容易疲劳,困倦乏力不适等等,多吃醋,能有效解除疲劳,让你精力充沛。

七、夏季最佳的饮品是热茶。据英国专家试验表明,热茶的降温能力远远超过冷饮制品。同时,茶叶中富含钾元素,钾元素能够有效地缓解疲劳,夏季喝热茶,既解渴又解乏。实属消暑饮品中的佼佼者。

夏季养生保健知识有哪些_夏季养生健康小常识大全

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八、夏季最佳营养素,维生素E。维生素E有抗氧化功效,而氧化是人体的正常代谢过程,但是如果程度过深,或导致皮肤老年斑、动脉硬化、癌症等等,而维生素E有逆转氧化过程作用,普通食物,植物种子、坚果均含有较多的维生素E,大家夏季可以适当的吃。

九、夏季最佳运动是游泳,游泳不仅锻炼人体的全身肌肉,还因为游泳时,水流地按摩刺激作用,能锻炼人体内的脏腑,如心脑肺肝,特别对血管有益,被誉为血管体操。另外,人体在水中消耗的热量要比平时更多,因此游泳还能够消减过度的体重。收到健美之功。

十、夏季最佳的纳凉办法是传统的扇扇子。从养生健身的角度看,扇扇子是最好的!扇子虽然是老古董了,但其健身效果还是比其他现在的降温的设备更好,为什么呢?摇扇子可以锻炼上肢,同时还可以活化大脑,预防中风。

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