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女人吃什么美容_可以美容的食物

女性的容貌与气血有密切的关系,气血足,则面色红润、皮肤光泽有弹性,气血不足,则皮肤粗糙,肤色蜡黄,气血不足的时候就仿佛把一个苹果扔进沙漠,慢慢地它会变得衰老、干瘪,女人也是如此,补气补血应该是大家终身追求的目标。

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保养要从生活中点滴做起,建议女性朋友们可以多吃一些补气补血的食物调理体质,这五样强烈推荐!食疗吃得好,让年过40的你也可以面若桃花,永葆年轻。

1、红枣

红枣是我们饮食中出现频率相当高的食物了,吸收大自然的精华,长成一颗颗红红的玛瑙,它的补气补血效果非常好,日常中可以用来煲汤或者做成糕点,自己在家就能动手做,或者生吃干枣也可以。

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推荐:雪梨红枣银耳汤

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 第一步:倒入清水,将红枣去蒂淘洗干净,去核对半切开

 第二步:将银耳用温水充分泡发,洗去泥沙,摘除硬蒂部分,撕成小朵,沥干水分

第三步:将雪梨洗干净,去皮,切成小块儿

第四步:将红枣和银耳、冰糖全部放入锅内,锅内一次性加足清水,盖上锅盖大火煮,煮 开后再用文火煮一个小时

第五步:煮至银耳软滑起胶质即可食用

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2、桂圆干

桂圆干里面含有丰富的葡萄糖、蛋白质,有益气补血、安定神志的功效,在中国人的厨房里,桂圆干也是随处可见,可以用来煲汤煮粥,也可以当调料用来炖卤,它的味道甘甜入脾,带着一丝丝清香的味道,是无数美味佳肴中不可或缺的一份子。

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推荐:桂圆莲子粥(没有莲子的也可以做桂圆红枣粥,把莲子用红枣代替即可)

第一步:把莲子桂圆肉红枣,等材料准备好。莲子对半剥开去掉里面黑色的东西,红枣去壳后对半切开。

第二步:小米和绿豆先提前1小时用清水浸泡。

第三步:把把桂圆,红枣,绿豆,小米等材料放入锅中,注入足量清水,小火煮1——2小时

第四步:中途记得要用锅勺搅拌一下,不然粥可能会糊底粘锅。

第五步:等到粥比较浓稠时,放入两块冰糖。扣盖煮五分钟,关火即可盛出。

(桂圆干不能多吃,多吃会上火)

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3、山药

山药是传统滋补品,富含16种人体所需的氨基酸,更有俗语说:秋冬吃山药,胜过吃补药。它的口感软糯,入口清甜,不管是用来蒸还是煮都非常简易方便,更是在超市、菜市场随处都可以买到的家常食材。

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推荐:排骨山药汤

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第一步:排骨清洗干净,焯水后捞出放入温热水(保持排骨肉质鲜嫩)。

第二步:山药去皮切滚刀块,胡萝卜去皮切滚刀块。

第三步:炒锅放少许油,葱姜爆香后,倒入控干水分的排骨翻炒片刻,加入适量的水,淹过排骨,大火烧开后转小火慢炖。

第四步:炖30到40分钟后,放入山药炖15分钟,最后放入胡萝卜再炖5-10分钟。

第五步:出锅前提前几分钟放入适量的盐,最后放入调味料调味,即可出锅。

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4、银耳

银耳堪称“平价燕窝”,它的胶质丰富,口感软化,入口清香有弹性,是上好的滋补品,银耳可以搭配很多种食物一起熬粥、煮汤,加入银耳能使汤汁更加浓稠,吃起来口感更好。

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推荐:银耳陈皮桃胶汤

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第一步:银耳和桃胶这两样食材可以提前浸泡,另外桃胶浸泡好后需要冲洗干净,剔除表面的杂质。

第二步:陈皮用清水冲洗干净,放入淡盐水中浸泡5分钟,泡软后将陈皮的内囊刮去,这样煮出来的汤苦涩味不会那么重,处理干净后切成丝备用。

第三步:锅中加入适量的清水,倒入处理好的银耳和桃胶,煮沸后盖上盖子,转中小火焖煮1小时。

第四步:加入切好的陈皮丝,继续焖煮5分钟左右,最后倒入1把冰糖,搅拌均匀后关火,一碗滋润养人的银耳陈皮桃胶汤就做好了。

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