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太极拳的好处有哪些_太极拳的5种好处

还记得《太极张三丰》这部电影吗?里面李连杰耍的一手好功夫,最终靠太极将大反派君宝打败。电影里主角将太极功夫运用得淋漓尽致,潇洒肆意,然而现实生活中也有许多人在练太极,他们都有电影里这么厉害吗?答案当然是否定的,电影毕竟是电影,是用来娱乐大众的,现实中的太极只是人们用来锻炼身体,愉悦身心的手段 ,并不能达到电影中开山劈石的效果。随着人们生活水平的提高,空余时间的增多,越来越多的人开始在广场等空地上练太极,不管是男女老少,每天都能看到他们的身影。

那么练太极的好处都有哪些呢?

1、锻炼全身,焕发全身机能

太极拳是一项全身性的运动,在运动的过程中能够将身体的各大器官,各个细胞充分锻炼,能够充分的提高锻炼者的身体活力。特别是对于中老年朋友来说,太极拳能够使一些器官的技能有所恢复,延缓其衰老的时间。

2、平静内心,调理气息,改善睡眠

太极拳是一项慢性的运动,并非剧烈的运动,在锻炼的过程中会让锻炼者养成习惯,凡事不要急着自己,学会平静对待。呼吸纳气自在,所以对于一些对当前环境焦虑的患者也有改善睡眠的作用。

3、增强心肺、强健血管、强化筋骨

长练太极拳的朋友能感受到自己的心肺功能比以前强了,这是因为心肺功能是全身的命脉,活络后供血能力就提高了,同时还预防了血栓的形成,整个身体气血贯通,对于血管的功能是一种强化。太极拳招式多样,刚柔结合,能有效锻炼肌肉韧带,以及全身的各个关节,长练太极拳的人皮肤紧致,毫无松懈之感。

4、有效的缓解“三高”

虽说现在的医疗手段层出不穷,医学技术一日千里,但是对于“三高”,想要根除却是非常之难。医疗技术是一方面,我们无法控制。但自身机抵抗能力的提高我们却有能力去控制。太极拳作为一种养身类运动,非常适合在这方面大展身手。有研究表明,每天30-45分钟的太极拳运动对于三高的缓解很有帮助 。

5、愉悦精神

太极拳能够使人气血畅通,舒筋健骨,俗话说:“无病一身轻”,身体好,心情舒畅,自然是百病不清,所以太极拳还有另外一个名字:快乐拳。

愿大家有空多打打太极拳,能保健身体,愉快的生活。但是也要掌握一定的技巧,在早晨练太极拳时不能太早,特别是冬季,应该在吃了早餐后半小时才能练太极拳,能避免空腹练太极拳带来的不适反应。

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