SEO技术教程学习
重庆网站优化、网站排名服务

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

又到了一年一度吃莴笋的季节了,莴笋也叫莴苣,是一种营养价值很高的黄金菜,不仅热量低,还可以促进人体肠壁蠕动,防止便秘。同时莴笋中的铁离子容易被吸收,可防治缺铁性贫血,今天我们就用莴笋的叶子做一道减脂期的主食—蒸笋叶。

1、先把莴笋的叶子切下来洗干净。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

2、再切成小段。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

3、把笋叶放入盆中,加入两勺橄榄油,锁住水分。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

4、再加入一勺盐搅拌均匀。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

5、加入两勺面粉,融合至每片笋叶都裹上面粉。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

6、蒸屉垫上屉布,把裹了面粉的笋叶平铺在屉布上。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

7、锅中水开后上锅蒸10分钟。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

8、盛出,放入碗中。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

9、调个料汁:蒜末1勺、生抽3勺、陈醋2勺、盐一小勺、香油1勺,搅拌均匀。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

10、浇在蒸好的笋叶上拌匀即可。也可不蘸料直接吃。

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

11、我的早餐,㊗️减肥成功✌️

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

莴苣的营养有哪些_莴苣的营养价值

本文链接: http://www.xusseo.com/zatan/115799.html

版权声明:本文著作权归原作者徐三seo所有,转载请注明出处,感谢!

重庆SEO培训徐三为您提供最专业的SEO方案

SEO十万个为什么熊掌号专题

友情链接


#