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越吃越瘦的水果有哪些_越吃越瘦的水果

你真的该减肥了!脸看着像大饼,身子犹如虎背熊腰,看着就像身体容易出问题的人,快开始你的减肥计划~都说吃水果减肥效果好,可太多人选择了错误的水果,由于热量供给过多,肥胖危险性越来越高。

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反之,吃低热量的水果,才能更好地帮助你减肥成功。

柑橘类水果:包括橘子、柚子、芦柑、橙子这类水果的热量都不高,碳水化合物含量低,且还有大量的膳食纤维,该营养物质饱腹感极强,作为加餐或用来充饥再适合不过了。

并且,糖尿病等慢性疾病人群也可以适量吃柑橘类水果,它们属于低血糖生成指数的食物,对机体补充营养,增强免疫力、减肥、抗病毒都具有积极作用。

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草莓:冬季也是草莓的应季,口感酸酸甜甜,更是低血糖生成指数的水果,热量还低,可价格偏贵,大家可以根据自身情况选择,每天适量吃有助于减肥。

猕猴桃:猕猴桃热量低,每百克仅有61千卡的热量,虽然在民间有着维生素C之王的称号,但要论含量的高低,它不如刺梨、酸枣、冬枣。

即便如此,也不影响大家进食猕猴桃,在延长饱腹感上的确是很好的水果,维生素C含量比普通水果要高。

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梨:老中医认为,白色入肺,尤其冬天部分地区寒冷又干燥,梨的水分含量高,有着润肺、润喉、缓解干燥、便秘之功效。

在《开宝本草》中说到的梨可主客热,疗伤寒热发,消渴,咳嗽,利大小便,好处多。从热量上来看,每百克梨的热量为51大卡,只是同等重量白米饭的一半左右,碳水化合物为13.1g。

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木瓜:对于木瓜,大家都应该听说过木瓜可以丰胸这件事,但实际上这种说法早已经被辟谣。

虽说如此,木瓜却是一个很好的减肥水果,要知道每百克木瓜的热量仅为29千卡,还富含维生素A、维生素B族、维生素E、镁、钾、磷、硒等成分,作为每日水果的选择还是非常不错的。

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芒果:芒果甜甜的口感也是很好的选择,每百克芒果热量为35千卡,不过容易成为致过敏的物质,对芒果过敏的人群还需小心,对于芒果的好处还是值得关注的,具有美容护肤、润肠通便、除口臭、稳定血压等功效。

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