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凉拌菜花怎么做_凉拌菜花的做法

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可以当减脂餐、可以当开胃小菜、无敌了、一定要试试、好吃还不胖

用料

菜花 1颗

蒜 3瓣

小米辣 3个

辣酱 适量

少许油 适量

生抽 2勺

耗油 一勺

白芝麻 适量

香菜 一小把

做法步骤

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1、菜花洗净、焯水、过凉水备用、

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2、准备香菜一小把、切断、小米辣3个、蒜瓣3个、切蒜末

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3、加入切好的蒜末、香菜、

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4、加入2少生抽、1少耗油、小米辣、

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5、秘制调料:蒜末+小米辣+一勺韩式辣酱+少许油 2勺醋+一勺生抽+一勺白糖+白芝麻

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6、拌匀即可食用啦、夏天已经要安排上 开胃小菜又减脂

菜花的营养功效

防癌抗癌,提高肝脏解毒能力、增强机体免疫功能,促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力,维护血管韧性

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