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立秋吃什么食物(立秋的食物大全)

“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”,虽然立秋已至,但气温不减,很多人在饮食上仍没有什么胃口,今天,就给大家推荐几款适宜立秋食用的食材和食谱,不仅开胃、而且还能起到进补的效果。

茄子

民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。此外,茄子还有解毒宣肺、健胃、清肠利便、润肺止咳等作用,经常食用,对身体大有益处。

专家推荐吃法:

家常蒸茄子

材料:生抽、老抽、豆瓣酱加水拌匀,葱花、油适量。

做法:茄子切块,蒸锅加水大火烧开后,将茄子连盘放入蒸熟。热锅放油,把葱花爆香,倒入拌匀的酱汁煮开,关火将煮开的酱汁浇到蒸好的茄子上即可食用。

南瓜

南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。它具有润燥的功效,同时能给人以饱腹感,因此认为吃了南瓜能够储备过冬的能量,此外南瓜还含有丰富的维生素,因此它也是不错的养生保健佳品。

专家推荐吃法:

南瓜莲藕荷兰豆

材料:南瓜、莲藕、荷兰豆、油、姜、盐。

做法:南瓜莲藕切片,锅里放油、姜,随后将南瓜和莲藕放入,盖盖儿闷一段时间,为避免糊锅底可加少许水,南瓜快熟时,放入荷兰豆,盐、少许酱油,搅拌一下,盛出即可。

芹菜

夏秋交替的时节,早晚温差较大,体质较敏感的老年人,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,易导致睡眠质量下降。芹菜有辅助降血压、降胆固醇和镇定神志的作用,多吃芹菜,有益秋季防病。

专家推荐吃法:

腰果百合炒芹菜

材料:芹菜、腰果、百合、淀粉、葱、盐

做法:百合提前泡半天,西芹焯水。先将腰果炒至金黄色。另起锅倒油,放入葱碎爆香,再放芹菜、百合和盐。煸炒后,放入调好的水淀粉。煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁,出锅即可。

菠菜

初秋气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

专家推荐吃法:

凉拌菠菜

材料:菠菜、鸡蛋、花生、大蒜、香油、耗油、生抽

做法:鸡蛋打散,入锅摊成蛋皮切丝。花生在无油的锅中煎5分钟,然后将菠菜焯熟,过凉水捞出滤干水分,大蒜捣成泥,与耗油生抽香油盐混合调汁,将调好的酱汁倒在菠菜、蛋皮丝及花生中和匀即可。

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