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保护视力有哪些方法(保护视力的有效方法)

在前几年的时候,舆论总是批评“低头一族”,倡导远离电子产品。然而短短几年这样的声音几乎销声匿迹,原因在于手机电脑已经成为生活方式的一部分,差不多成为每个人身体的延伸。现代人离不开手机电脑:生活中最重要的伙伴就是手机,工作中最可靠的助手就是电脑。科技的发展让人们的工作和生活更加便利,却让眼睛的负担加重了几倍不止。所以爱护眼睛也成为日常养生的重要话题之一。具体该怎么做呢?老一辈的经验是多看绿色、以形补形等等简单的方法。其实爱护眼睛不止这些方式,爱护眼睛并不简单,但是找对方法科学爱眼可以事半功倍!

保护视力有哪些方法(保护视力的有效方法)

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“看法”养眼

老一辈人总说的“多看绿色可以养眼”其实有一定道理,因为在太阳光中绿色波段光最为柔和,不会对眼睛造成更大的负担。但是看绿色也有讲究:最好是在太阳光下去看绿色植物,比如草坪、绿树等等。还有一种养眼的“看法”是登高望远,尽量去看远方的事物,比如城市的天际线、地平线,远方的云彩,可以有效调节眼球的收缩、舒张程度,起到护眼的作用。但是要注意的是,无论是看绿植还是望远,都不可以直视光源或者暴露在强光之中,那样只会适得其反。

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眼保健操

有一种护眼方法,曾经年少不懂珍惜,那就是眼保健操。小时候做眼保健操始终是要老师监督,因为那是还不懂护眼的重要性,直到现在才追悔莫及。医学研究表明,睛明穴、天应穴等眼部周围穴位和眼部健康有一定关系。按摩这些穴位可以舒缓眼部肌肉,有着养眼护眼的效果。所以每天做几分钟眼保健操,减轻视疲劳不是问题。除了简单方便的眼保健操,闭目转动眼球也可以舒缓眼球。左转三圈、右转三圈,然后上下左右转动,让带动眼球运动的肌肉得到充分舒展。但是切忌用力过猛或者挤压眼球,这样做容易伤到自己!

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眼部热敷

都说汗蒸可以让人排出毒素、一身轻松,那么眼睛累了是不是也可以汗蒸一下?当然,具体的方法就是热敷。热敷眼部可以加快眼球内血液的流动,将养分快速输送给眼睛,缓解疲劳带来的一系列症状。茶水有着明目的功效,所以热茶敷眼睛是最推荐的方法。将毛巾用热茶水浸湿,稍微拧一下敷在眼眶上面,反复敷几次,眼睛疲劳情况会大大缓解。而且现在市面上还有很多蒸汽眼贴,功效类似且用法更方便,也可以尝试一下。

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饮食明目

多少人曾经被爷爷奶奶强喂黏糊糊的鱼眼睛,他们嘴里还说着:赶紧吃,可以明目!吃啥补啥是有一定道理,不过护眼饮食的选择是很宽的,总有一种自己喜欢。从现代营养学角度看,在某些食物中确实富含眼睛所需的营养元素,包括胡萝卜素、维生素A、叶黄素等等。这类食物有很多,比如枸杞、羊肝、藕、黑鱼、鲫鱼、西蓝花、菠菜等等,平时多吃一些这类食物,能让眼睛更加明亮。一些植物泡水喝也可以起到护眼的作用,决明子和菊花是最为人们熟知的。所以平时养眼也可以用美食来达成目标哦。

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加强锻炼

除了做好护眼的“小技巧”,想要保护好眼睛也要一些“大动作”。正所谓牵一发而动全身,局部器官的健康有赖于整个身体的强壮。平时要加强体育运动,保证身体新陈代谢正常良好,循环系统稳定工作,这样身体才能向眼睛提供和输送足够的营养物质,让眼睛更加明亮。所以有时间不妨去慢跑、游泳、远足,多做有氧运动,为养眼护眼打下坚实基础。

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其实爱护眼睛的方法远不止这些,注意环境亮度、配制合适舒适的眼镜、有计划地去医院检查眼部卫生等等,都是我们“爱眼必做”的事项。都说“爱别人如爱自己的眼睛”,可见爱护我们的眼睛多是么重要的事情。对于年轻人,尤其是在大城市高强度工作的我们,长时间用眼是无可避免的事情,这就意味着要更加用心地爱护我们的眼睛。

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