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失眠怎么治疗_治疗失眠的小偏方

《黄帝内经》指出人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律转化的结果,即如《灵枢·素问》所说:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳盛,则寐矣。”

若阴阳失调,转化失常,当盛不盛,当衰不衰,正常睡觉就会转化成不寐。如心脾两虚,阴血亏耗,阴阳不交,引起气血阴阳的相对平衡失调,可致失眠的发生。

现代社会竞争激烈,生活节奏加快,工作压力过重,人们经常处于紧张应激状态。容易引起失眠。

失眠的妙方

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甘麦大枣汤

材料:甘草9克,小麦30克,大枣10枚。

用法:水煎,日1剂,分三次服用。

功效:甘润滋补,养心安神。

主治:饮血亏耗,五脏失于濡养而出现的精神恍惚、喜悲伤欲哭,神疲乏力,心烦失眠等。

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酸枣仁汤

材料:酸枣仁15克,知母6克,茯苓6克,川芎6克,甘草3克。

用法:水煎,日1剂,分3次服。

功效:养血安神,清热除烦。

主治:虚烦不眠证。症见心悸,失眠,烦躁,盗汗,头晕目眩,咽干口燥,舌红,脉细弦。

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枸杞子茶饮

材料:枸杞30克

用法:讲枸杞子洗净,加清水煮沸3~5分钟,然后浸泡10分钟左右。睡前1~2小时饮汁食果,每日1剂。

功效:滋肝补肾,适用于肝肾阴虚的心烦失眠,可以同时治疗头晕目眩,耳鸣,腰膝酸软,烟感,手脚心热,夜间多汗等症状。

枸杞子是药食两用之品,临床报道,枸杞不仅可以改善肾虚症状,对失眠也有很好的改善作用。尤其适用于更年期失眠的人。

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养生提示:

1.首先要有一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。

2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免体息时间过长,以免影响夜间睡眠。可定时做适量运动,以助放松身心。

3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟;避免易引起兴奋的活动避免过多的会客,晚餐不宜过饱;多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。

4.睡前用温水洗澡或喝1杯杯温鲜奶;也可以多吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、龙眼等有助于安眠的食物。

失眠怎么治疗_治疗失眠的小偏方

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5.放松心情,缓解压力。要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,可以听一些轻柔的音乐。

6.如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠。但建议在医师指导下服用。

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